Deine Zeit ist jetzt

unsere längste beziehung ist …

die zu uns selbst. und wir alle haben die wahl: zu schauen, was gut für uns ist und was nicht. welche wünsche und bedürfnisse wir haben. welche blockaden es gibt. oder zu reagieren, auf  äußere umstände und menschen, verinnerlichte muster und mangelnde selbstliebe. die antwort zeigt sich in deinem körperlichen befinden und deiner mentalen und emotionalen verfassung.

ich gebe dir deinen sicheren raum, in dem du dich mit allem was ist, zeigen kannst. dafür nutzen wir in den einzelatemzeiten gemeinsam die kraft der bewussten atmung. wir schauen im gespräch, welche atemmethode und unterstützung du brauchst, um in deine balance zu kommen. ich zeige dir atemtechniken und einfache übungen, die dir helfen, dich in deinem individuellen alltag energetisch aufzuladen und dich wieder in dein gleichgewicht zu bringen. in den workshops lernst du in der gruppe die kraft deines atems kennen. du füllst deinen energietank, verinnerlichst neue erfahrungen und erkenntnisse und startest ausgeglichen in deinen alltag.

Ich schütze mich indem ich mich öffne.

bewusste atmung

wir atmen circa 25-30.000 mal am tag ein und aus, meistens unbewusst. mit unserem ersten einatem sagen wir ja zum leben, mit unserem letzten ausatem verabschieden wir uns. unser atem ist unser engster vertrauter. er ist unsere lebensenergie.
die meisten von uns nutzen jedoch nur ein drittel ihres atemvolumens, weil wir unbewusst atmen und nicht wissen, wie wir unsere volle atmenkapazität ausschöpfen können.
wenn wir jedoch genauer hinschauen, zeigt uns unser atem, wie wir unserem leben begegnen. durch flaches atmen z.b. unterversorgen wir unsere zellen mit sauerstoff und sind anhaltend müde oder erschöpft. wir behalten giftstoffe im körper, die sich durch schmerzen und krankheiten zeigen. wir schnappen nach luft, und zeigen so, dass es uns nicht gut geht, wir zu wenig Sauerstoff bekommen. oder wir halten die luft an, weil wir gestresst, angespannt sind oder angst haben.
sobald wir beginnen unser individuelles atemmuster zu erkennen und zu beobachten, wir lernen, unsere natürliche atemquelle durch uns zuträgliche atemtechniken bewusst zu nutzen, findet veränderung statt.
die verbundene circuläre atemtechnik ist eine besonders kraftvolle methode, die tiefe persönliche prozesse anstoßen und außergewöhnliche erfahrungen hervorrufen kann, wenn sich physische, mentale oder emotionale blockaden lösen.
sie wirkt auf 3 ebenen:
körperlich
> die erhöhte sauerstoffzufuhr öffnet das volle potenzial unseres atemsystems
> giftstoffe werden durch den maximalen ausatem ausgeschieden
> unser energielevel steigert sich auf natürlichem weg
> das immunsystem wird gestärkt, blockaden gelöst
> unsere muskeln entspannen sich
> wir aktivieren unsere selbstheilungskräfte
mental-emotional
> klarheit und konzentrationsfähigkeit steigern sich
> stress, anspannung und angst werden reduziert
> negative, veraltete oder unterdrückte emotionen, gedanken und erinnerungen können geklärt und losgelassen werden
> selbstachtung, positives denken, balance und zufriedenheit wird gefördert
spirituell
öffnet uns das verbundene circuläre atmen für uns selbst, es unterstützt uns, bewusst zu leben und zu wachsen, vertrauen zu entwickeln, in unsere innere weisheit und unsere verbundenheit zu uns selbst und allem.

Du bist dir selbst am nächsten.

einzel-atemzeit

sich wirklich zeit für sich nehmen ist oft einfacher gesagt als getan. prokrastination, aufschieberitis kennt jeder. auch wenn die herausforderungen noch so groß, die eigenen bedürfnisse und wünsche noch so unbefriedigt sind. hilfreich ist, eine neutrale person zu haben, die dich verantwortungsbewusst und vertrauensvoll situativ begleitet.
die einzel-atemzeit gibt dir raum für dich und deine themen, begleitet von gesprächen, abgestimmt auf deine situation und gesundheitliche verfassung.
> du erfährst wissenswertes über dein atemmuster und das potenzial bewusster atmung
> du erfährst direkt die unterschiede und die heilsame wirkung bewusster achtsamer atmung

> du erlernst atemtechniken und nimmst übungen mit, die dich in deinem alltag auftanken, unterstützen und dich in dein gleichgewicht bringen
> es ist deine zeit, nur für dich

die wirkung jeder atemzeit ist anders, neu und nicht vergleichbar. gleich bleibt, dass dir mit deinem bewussten atem die natürlichste quelle für dein wohlbefinden dein leben lang 24 stunden am tag kostenlos zur verfügung steht.

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einzel-atem-zeit (60 minuten) > 60 euro > direkt/online
3er paket > 165 euro
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circuläre-atem-zeit (90 minuten) > 90 euro
da dies eine sehr intensive, direkte und kraftvolle atemmethode ist,
ist online eine einzel-atem-zeit voraussetzung.
direkt kläre ich dich im vorgespräch über die wirksamkeit der
verbundenen cirulären atmung auf
und wir entscheiden gemeinsam den weiteren ablauf.
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online-praxis-einzel-atem (pro 15 minuten) > 15 euro
4er paket à 15 minuten > 50 euro
zur untersützung, übung und integration
individuell abgestimmter atemtechniken für deinen alltag.
voraussetzung ist eine einzel-atem-zeit.

du kannst die wellen nicht stoppen. aber du kannst lernen sie zu reiten.

workshops & business breathing

die direkte erfahrung unterschiedlicher techniken deiner bewussten atmung unterstützt dich situativ und präventiv. du lernst, dich in stressigen situationen zu entspannen, präsent und kraftvoll zu sein, dich mit sauerstoff und energie zu füllen, raus- und loszulassen. je nachdem, was du gerade brauchst. und so für dein wohlbefinden zu sorgen. du hast die chance, dich für dich selbst zu öffnen und zu spüren, was du in diesem moment brauchst. durch die ständig verfügbare und natürliche kraft deines atems. du füllst deinen energietank, verinnerlichst neue erfahrungen und erkenntnisse und startest ausgeglichen in deinen alltag.

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DIE KRAFT DEINES ATEM / berlin
18.&19. dezember
freitag 18-21 uhr & samstag 10-13 uhr
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sorge selbst für dein wohlbefinden
dank der kraft deiner bewussten atmung.
erfahre am freitag abend
direkt die wirksamkeit deines ausatems
nach einem bewegenden tag.
komm in dein gleichgewicht
mit einer entspannenden atemzeit
und erlebe die ruhevolle kraft der meditation.
starte am samstag in deinen kraftvollen tag,
erfahre durch die technik der
verbundenen atmung
deine natürliche quelle für sauerstoff & energie kennen,
erfahre wissenswertes und nimm
einfache atemübungen für deinen alltag mit.

> jede/r ist herzlich willkommen
> max. 6 teilnehmer für deinen sicheren atemraum
> kosten: 75 euro inkl. tee & snacks

du hast interesse an diesem oder einem der nachfolgenden workshops?
schreib mir für deine verbindliche anmeldung / weitere infos eine mail

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DIE KRAFT DEINES ATEM / wochenend-retreat
kloster lehnin / institut fuer kunst
ein ruhevoller schöner ort direkt am see
15. bis 17. januar 2021

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mach dich frei von den erwartungen und dem verhalten anderer.
werde unabhängig und sorge selbst für dein wohlbefinden.
dank der kraft deiner bewussten atmung.
lerne deinen atem kennen, lerne ihn bewusst zu nutzen.
erlebe direkt die wirksamkeit in verschiedenen atemzeiten.
erfahre wissenswertes zum thema achtsame atmung
und spüre die körperliche, mentale und emotionale
kraft deiner energie.

> jede/r ist herzlich willkommen
> max. 6 teilnehmer für deinen sicheren atemraum
> anmeldung/info 

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GUTEN MORGEN ATEMKRAFT
starte in deinen kraftvollen tag.
dank der unterstützung achtsamer atmung.
tanke sauerstoff und fülle dich mit energie.
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JEDEN DIENSTAG / 8-8.30
dietrich-bonhoeffer-straße
> dein beitrag ist deine spende
> jede/r ist herzlich willkommen
> bring bitte eine unterlage und dein getränk mit
> für mehr infos und deinen sicheren atemraum
melde dich an: mail, fbook, nebenan.de
max. 8 teilnehmer/innen

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ATEM & GESUNDHEIT
mach mit, tu dir gutes
und sorge für dein wohlbefinden.
lerne deinen atem und unterschiedliche
atemübungen kennen und nutzen.
ganz individuell in deinem alltag.
dank achtsamer atmung
in ruhe und bewegung.
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JEDEN DONNERSTAG / 12.30-13.15
dietrich-bonhoeffer-straße
> dein beitrag ist deine spende
> jede/r ist herzlich willkommen
> bring bitte eine unterlage und dein getränk mit
> für mehr infos und deinen sicheren atemraum
melde dich bitte an: mail, fbook, nebenan.de
max. 8 teilnehmer/innen

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ATEM ABENDENTSPANNUNG
lass deinen tag entspannt ausklingen
und komm in dein gleichgewicht.
dank achtsamer atmung und
der ruhevollen kraft der meditation.

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JUST.BREATH / frühling 2021
erfahre direkt die wirkung der verbundenen circulären atmung.
lerne deine volle atemkapazität durch bauchatmung kennen
und nimm zuträgliche atemtechniken mit in deinen alltag.
atemzeit für anfänger und fortgeschrittene

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ATME & TANZ.DICH.FREI / frühling 2021
bewege dich, energetisiere dich, lade dich auf, lass los.
atme und zeig dich in deiner körperlichkeit in verbindung
mit deinem bewussten atem.
intensiv-atemzeit für
neugierige und fortgeschrittene

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BUSINESS.BREATHING
investieren sie als firma in ihre mitarbeiter und schenken sie ihnen
30 minuten zeit für sich. sie werden es ihnen danken. dreifach.
> info I kontakt

frances loumer

meine aufgabe

dich auf deinen eigenen weg bringen. akut und präventiv, vorausschauend, rückblickend, im jetzt. durch die natürliche ständig verfügbare kraft deiner bewussten atmung.
ich begleite und unterstütze dich in einzel-atemzeiten zu deinen themen. du erfährst direkt die energievolle wirkung deiner bewussten atmung, lernst wissenswertes über deinen atem und nimmst techniken und übungen mit in deinen alltag, die dich auftanken und dir helfen, wieder in dein gleichgewicht zu kommen.
mein ziel ist, dich zu befähigen, deinen atem bewusst zu nutzen. für deine körperliche, mentale, emotionale und seelische gesundheit und dein erfülltes leben.
basis meiner arbeit ist das erfahren und erlernen bewusster atemtechniken.
individuelle methoden zu achtsamkeit, energieausgleich und systemisches coaching wirken unterstützend.
aktuelle angebote findest du > hier.
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atemtrainerin (conscious breathwork one-on-one, couples & groups)
systemischer business coach
trainerin für achtsamkeitsbasierte stressreduktion
kommunikationstrainerin (mitgründerin easytalk.com)
kreativtrainerin (gründerin inter.n.aktion)

ein herz als dank

feedback

ich danke euch für euer vertrauen und alle erfahrungen, die ich in jeder atemzeit mit euch begleiten und erleben durfte.
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die atemzeit war für mich eine intensive erfahrung. ein auftakt für eine neue zeit. ich habe mich auf den termin sehr gefreut, war gespannt und auch ein bißchen aufgeregt. denn ich wusste, dass es themen gibt, die nach draußen wollen. und genau das hat schon die erst atemzeit gemacht! sie ist wie eine reinigung, die die dinge nach oben/draußen spült, die gerade raus müssen. ich freue mich auf den nächsten termin!
maren I entrepreneur
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at first, i was skeptical. but, it turned out to be a unique experience.
i live a stressful life with family and work. lack of sleep and rest gives me a small chance for a full recovery. also, in stressfull periods, i get anxiety attacks. when frances introduced me to breathing therapy, i was skeptical. i run on a weekly basis and also do some meditation. however, after our first session, and only 20 minutes, i felt new sensations i have never felt before. at first, my hands started to tingle. with time, the sensation got stronger and i lost track of time. when the session was over, the tingeling took 30 minutes to fade out. the rest of the day i felt super relaxed and it was definitely a stronger experience than regular meditation i do. highly recommended.
farhad I financial risk analyst
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atmen mit frances war und ist eine wunderbare erfahrung. ich war beeindruckt, wie schnell ich tatsächlich in meinem ganzen körper kraft, energie und gleichzeitig entspannung und gelassenheit fühlen konnte. danke frances. ich freue mich auf die nächsten termine.
anja I projektmanagerin
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mir hat die atemzeit noch einmal mehr gezeigt, wie ich bewusst meinen körper steuern kann und dass ich ihn komplett unter kontrolle habe, wenn ich es möchte. ich hatte dabei starke krämpfe in den fingern, was mich jedoch nicht gestört hat. irgendwie war so die körpererfahrung sehr intensiv.
die verschiedenen herzmeditationen waren sehr intensiv und haben mich zu tränen gerührt – aus unterschiedlichen gründen. mal vor freude, mal vor trauer oder aus vergebung. inzwischen habe ich gelernt jede art von tränen zu mögen und als geschenk zu betrachten. so habe ich mich einfach dank der visualisierungen durch meine gefühle tragen lassen und genossen, was ich auf diese weise erleben durfte. für mich war die kombination aus dieser schon sehr schnellen atemtechnik und dann diesem eher meditativen inneren reisen sehr kraftvoll. insgesamt habe sehr viel für mich gelernt und mitgenommen und erfahren. ich fühle mich bereichert.
friederike I erzieherin

kontakt

frances loumer
fl@francesloumer.de
www.francesloumer.de
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0179 69 80 391