Deine Zeit ist jetzt

miteinander wachsen voneinander lernen

die zeit ist mehr als reif für veränderung. mutig und vertrauensvoll etwas anders zu machen, neues auszuprobieren. auf entdeckungsreise zu gehen und brücken zu bauen. zu uns selbst, unserem leben, unserem umfeld, unseren kindern. denn alles ändert sich. immer, schneller und wieder.
der einzige weg, mit diesem ständigen wandel mitzugehen ohne unterzugehen, liegt in unserer eigenen inneren stabilität und sicherheit. wenn wir unsere grundpfeiler sicher verankern und verwurzeln, können wir darauf aufbauen, ohne dass wir das gefühl haben, bei der nächsten welle der ereignisse und bedürfnisse, unterzugehen.
wenn wir sicheren nährreichen boden unter den füßen haben können wir ausschau halten, uns ausweiten. wir können säen, gießen, genießen, den wachstum beobachten. in uns selbst, unserem umfeld, in unseren kindern. und wir können ernten. zufriedenheit, dankbarkeit, vertrauen, liebesvolle strahlende augen und so vieles mehr. bedingungslos.

welche bilder kommen dir wenn du das liest? geh dem doch einfach mal nach und schau was das macht. ganz ohne bewertung. du hast fragezeichen oder spürst widerstände? das ist ok. alles was sich in dir regt bewegt dich. mach etwas damit. es lohnt sich. für dich, deine kinder, dein umfeld, dein leben.

Ich schütze mich indem ich mich öffne.

schule des lebens

wir müssen uns und unseren kindern nicht beibringen gut zu sein, alles was wir tun müssen ist, uns und unsere kinder (gut) sein zu lassen. leider konzentrieren sich die meisten aus unwissenheit auf die schulzeitpflicht und den klassischen unterrichtsstoff, weil sie das beste für ihr kind und seine zukunft wollen. das erzeugt allerdings druck, anspannung und stress in dir und automatisch in deinem kind. also genau das gegenteil von dem was du wolltest und was dir, deinem kind und eurer beziehung gut tut. du steckst fest im hamsterrad und schaffst es oft nicht heraus.
für liebe- und vertrauensvolle veränderung und bewusstheit braucht es direkte erfahrungen und anregungen, die dich nachdenklich stimmen und bewegen, etwas ander/e/s zu machen, neues auszuprobieren. dir zeit zu nehmen. auch wenn dir wahrscheinlich immer wieder tausend dinge einfallen, die du genau jetzt eigentlich machen müsstest. widerstehe doch mal deinen gewohnheiten, vorurteilen und mustern. du schaffst das. such dir aus dem samelsurium aus was dich anspricht, geh dem nach, probier es aus. denn schule ist immer und überall.

du steckst an
mit allem was du sagst, tust und auch denkst. denn du strahlst es aus. nutz es. wenn du dich für etwas begeistert, begeisterst du automatisch dein kind. weil es dir spaß macht. binde das in euren alltag ein, denn dann geht es leicht.
du kochst zum beispiel gerne. mach es gemeinsam mit deinem kind. lass es zählen, wiegen, berechnen, aufschreiben,… und staune.
denn du lernst auch ganz viel. über deine kinder, die themen und dich selbst. und selbst unliebsamere dinge kannst du nutzen, und zum beispiel das 1×1 beim tischdecken anwenden, + und – beim wäschesortieren oder gesang beim saugen.

wie ist nochmal die telefonnummer von ..?
im handy nachschauen is nich, wenn du keins hast oder es zu hause liegt. wie also soll dein kind dich erreichen, wenn es deine telefonnummer nicht kennt?
ganz einfach: lernen und innerhalb von einem tag perfekt können. und das mit spaß. das einzige was es vorher dafür braucht, sind einzelne bilder für die zahlen von 0-9. aus diesen zahlenbildern erfindet dein kind eine lustige geschichte. und schwups, nach max. 5 wiederholungen sitzt die telefonnummer. hintergrund: linke rationale und rechte emotionale gehirnhälfte arbeiten zusammen. wenn ihr mehr wissen wollt, schaut euch diesen vortrag (youtube) an, ist super interessant und lustig.
eine geschichte von uns: sitzt ein ei auf einem baum und pinkelt die sieben zwerge an. da kommt ne hand angelaufen und bringt auch noch …. dann würfeln sie alle um die wette, dass auto gewinnt und fährt ne runde in der achterbahn ….
bildvorschläge: 0>ei, 1>baum, 2>schwan, 3>ampel, 4>auto, 5>hand, 6>würfel, 7>sieben zwerge, 8>achterbahn, 9>katze

stoooooooooooooop
lehn dich einfach mal zurück, atme tief durch und genieße den moment. so kannst du im anschluss klarer entscheiden und handeln.
und mit übung auch emotionale überreaktionen stoppen.

ABCDEFG…
dein kind entdeckt gerade buchstaben? mach mit. wenn ihr draußen seid, im kartoffelbrei, dem lieblingsbuch oder mustern im butterbrot.
erfindet eure eigene fingerzeichen-geheimsprache. kinder sind meister darin und haben auch dann noch spaß, wenn sie eigentlich längst aus dem alter raus sind ;-)

1×1 mit sicherheit
mittlerweile sitzt es ganz gut, das 1×1. trotzdem wirkte mein sohn gestresst, vor allem wenn druck und konzentrationstief dazukommen. und dann haben wir es mal anders gemacht und zack ist die unsicherheit weg. probiert es aus. es lohnt sich und macht spaß. nicht nur euren kindern:
das kleine 1×1 spielend leicht lernen  mit ricardo leppe. (youtube)
schaut euch unbedingt auch das einleitende video an. dauert auch nur 8 minuten ;-)

ein professor der mathematik schrieb folgendes an die tafel:
1×9 = 9
2×9 = 18
3×9 = 27
4×9 = 36
5×9 = 45
6×9 = 54
7×9 = 63
8×9 = 72
9×9 = 81
10×9 = 91
erst erscholl leises gekicher, dann lachten viele der student*innen los, weil der professor sich offensichtlich verrechnet hatte.
10×9 = 91!
irgendwann lachte der ganze raum.
der professor wartete, bis alle wieder still waren. dann sagte er:
„ich habe diesen fehler absichtlich gemacht, um ihnen etwas zu demonstrieren. ich habe neun aufgaben richtig gelöst, und nur einen fehler gemacht. statt mir zu gratulieren, dass ich neun von zehn aufgaben richtig gelöst habe, haben sie über meinen einen fehler gelacht. und damit zeigen sie sehr deutlich, … weiterlesen

du kannst die wellen nicht stoppen. aber du kannst lernen sie zu reiten.

einzelzeiten, workshops, kurse

die einzelzeiten geben dir raum für dich und deine themen. achtsame übungen, energiearbeit und individuell abgestimmte atemtechniken unterstützen dich in deinem alltag.
60 minuten > 60 euro, 3er paket > 165 euro
atemzeiten für circuläres atmen und online praxis auf anfrage.
alle workshops und kurse sind eine bunte mischung aus herzensthemen und wissenswertem. eine schatzkiste voller lebenserfahrung, entwicklung und ausbildung.

du hast interesse oder fragen an einem der folgenden angebote? schreib mir gerne eine mail.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
KOMM ICH ZEIGS DIR
kind-eltern-workshop
aus der reihe miteinander wachsen
voneinander lernen
frühling 2021
kinder gewinnen wahnsinnig viel selbstvertrauen und mut,
wenn sie dir etwas beibringen können. dazu kommt, dass sie meisterlich darin sind.
wenn wir sie lassen.
in diesem kurs lernst du von deinem kindern so zu atmen,
dass du wieder kraft und energie hast, du dich entspannst,
wenn alles zu viel ist oder du drüber bist.
das hört sich verrückt an und klappt hervorragend.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
LASS MICH EINFACH MAL MACHEN
kind-eltern-workshop
aus der reihe miteinander wachsen
voneinander lernen
frühling 2021
kinder gewinnen wahnsinnig viel selbstvertrauen und mut,
wenn sie dir etwas beibringen können. dazu kommt, dass sie meisterlich darin sind.
in diesem 3teiligen workshop lernst und erfährst du direkt,
was es mit den wörtern einfach.machen.lassen. auf sich hat.
ihr experimentiert gemeinsam und probiert euch miteinander aus.
du und dein kind wachst mit euren erfahrungen,
weil du es schaffst,
dein kind einfach machen zu lassen.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
ACHTSAMER SPAZIERGANG IN STILLE
offener kurs / frühling 2021
oder auch „aktive meditation in der natur“ oder falls dich das eher anspricht
„wie du es schaffst, mit stress und anspannungen umzugehen“.
du bewegst dich und hast gleichzeitig die chance,
dich innerlich zu bewegen, dich zu öffnen für das was gerade ist.
in verbundenheit mit der natur, deinem körper und deiner seele.
in der stille der bewegung.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
ACH DU LIEBE ZEIT
workshop / frühling 2021
dafür hab ich keine zeit, wie lange dauert das noch, jetzt beeil dich mal, ich komme zu spät. manchmal vergeht die zeit wie im flug, dann wieder dauert sie ewigkeiten. alles eine frage der betrachtung.
wir finden heraus, was zeit mit uns macht. üben uns, in diesen moment zu kommen. du lernst deine stopptaste kennen und was es dafür braucht.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
EMOTIONEN. WILLKOMMEN IM LEBEN
workshop / frühling 2021
was eigentlich sind emotionen? und was gefühle?
kann ich sie greifen? ergreifen sie mich? immer wieder?
lasse ich sie zu? unterdrücke ich sie? sind sie mir bewusst?
und was mache ich mit ihnen?
.
finde es für dich in diesem ergreifenden workshop
voller erfahrungen und energie heraus.
mit wertvollem wissen
in achtsamkeit und deiner bewussten atmung.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
ATME & TANZ.DICH.FREI
workshop / frühling 2021

bewege dich, energetisiere dich, lade dich auf, lass los.
atme und zeig dich in deiner körperlichkeit in verbindung
mit deinem bewussten atem.
intensiv-atemzeit für
neugierige und fortgeschrittene

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
GUTEN MORGEN ATEMKRAFT
offener kurs / frühling 2021
starte in deinen kraftvollen tag.
dank der unterstützung achtsamer atmung
von der ruhe in die dynamische atembewegung.
tanke sauerstoff und fülle dich mit energie.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
ATEM ABENDENTSPANNUNG
offener kurs / frühling 2021
lass deinen tag entspannt ausklingen
und komm in dein gleichgewicht.
dank achtsamer atmung und
der ruhevollen kraft der meditation.

Zauberkasten

ich liebe vielfalt und eine wahl zu haben. selbst auszusuchen, auszuprobieren und direkt zu erfahren, was ich brauche, jetzt oder regelmäßig. was in meinem alltag in kurzer zeit oder mit viel zeit möglich ist.
achtsamkeit, bewusste atmung, kreativität und energiearbeit bilden für mich die ausgangsbasis, um brücken zu bauen. zum eigenen inneren kern, zur einzigartigkeit jedes kindes und im miteinander. zu dieser großen vielfalt erfahrungsorientierter einsatzmöglichkeiten gesellt sich ein bunter strauß zauberhafter anwendungen und methoden, die dich auf deiner reise begleiten.

bewusste atmung
wir atmen circa 25-30.000 mal am tag ein und aus, meistens unbewusst. mit unserem ersten einatem sagen wir ja zum leben, mit unserem letzten ausatem verabschieden wir uns. unser atem ist unser engster vertrauter. er ist unsere lebensenergie.
die meisten von uns nutzen jedoch nur ein drittel ihres atemvolumens, weil wir unbewusst atmen und nicht wissen, wie wir unsere volle atmenkapazität ausschöpfen können.
wenn wir jedoch genauer hinschauen, zeigt uns unser atem, wie wir unserem leben begegnen. durch flaches atmen z.b. unterversorgen wir unsere zellen mit sauerstoff und sind anhaltend müde oder erschöpft. wir behalten giftstoffe im körper, die sich durch schmerzen und krankheiten zeigen. wir schnappen nach luft, und zeigen so, dass es uns nicht gut geht, wir zu wenig Sauerstoff bekommen. oder wir halten die luft an, weil wir gestresst, angespannt sind oder angst haben.
sobald wir beginnen unser individuelles atemmuster zu erkennen und zu beobachten, wir lernen, unsere natürliche atemquelle durch uns zuträgliche atemtechniken bewusst zu nutzen, findet veränderung statt.
wissenswertes zur wirksamkeit circulärer atmung findest du hier

achtsamkeit – was ist das eigentlich?
in jedem fall ein sehr häufig verwendetes wort. das zeigt die vielfältigkeit in einsatz und bedeutung. für mich fasst es das zitat von konfuzius sehr treffend zusammen: „wenn du es eilig hast, gehe langsam“.
„die eigene stopptaste drücken“ gefällt mir auch. besonders die frage nach dem weg dorthin. überhaupt zu merken, dass gerade etwas schief läuft. du eine r/auszeit bräuchtest. die passende stopptaste zu finden. dir zeit zu geben, innezuhalten. zu schauen was ist, was du willst und brauchst. den nächsten schritt zu entscheiden und zu gehen. so schulst du mit jeder erfahrung achtsam dein bewusstsein, du lernst dich zu beobachten, gewohnheiten, sichtweisen, reaktionen und einstellungen zu verändern, immer wieder. und stück für stück verantwortungsvolles zufriedenes leben in dein leben zu bringen.

zu mir

was mich ausmacht ist meine kind gebliebene mitte, die mich intuitiv lenkt und leitet, in harmonischer mischung mit meinem erwachsenen wesen. diese erkenntnis hat intensive lehrjahre voller sonnenschein und regen, nebel und klarer sicht, in begleitung, allein und vieles mehr, hinter sich. für all diese erfahrungen bin ich unendlich dankbar. aus ihnen schöpfe ich, so lebe und arbeite ich. immer wieder und weiter. mit hingabe. als brückenbauerin, bootschafterin und reisebegleiterin.

einen ersten eindruck wie ich arbeite und wirke bekommst du in „einzelzeiten, workshops, kurse“, „zauberkasten“ und „schule des lebens“. am eindrücklichsten lernst du mich und dich selbst kennen, wenn du einfach etwas ausprobierst.
.
atemtrainerin (conscious breathwork one-on-one, couples & groups)
trainerin für achtsamkeitsbasierte stressreduktion
systemischer coach
jin shin juitsu praktizierend
kommunikationstrainerin (mitgründerin easytalk)
kreative (gründerin inter.n.aktion)

ein herz als dank

feedback

ich danke euch für euer vertrauen und alle erfahrungen, die ich begleiten und erleben durfte.
_ _ _ _ _ _ _ _
die atemzeit war für mich eine intensive erfahrung. ein auftakt für eine neue zeit. ich habe mich auf den termin sehr gefreut, war gespannt und auch ein bißchen aufgeregt. denn ich wusste, dass es themen gibt, die nach draußen wollen. und genau das hat schon die erst atemzeit gemacht! sie ist wie eine reinigung, die die dinge nach oben/draußen spült, die gerade raus müssen. ich freue mich auf den nächsten termin!
maren I entrepreneur
_ _ _ _ _ _ _ _
at first, i was skeptical. but, it turned out to be a unique experience.
i live a stressful life with family and work. lack of sleep and rest gives me a small chance for a full recovery. also, in stressfull periods, i get anxiety attacks. when frances introduced me to breathing therapy, i was skeptical. i run on a weekly basis and also do some meditation. however, after our first session, and only 20 minutes, i felt new sensations i have never felt before. at first, my hands started to tingle. with time, the sensation got stronger and i lost track of time. when the session was over, the tingeling took 30 minutes to fade out. the rest of the day i felt super relaxed and it was definitely a stronger experience than regular meditation i do. highly recommended.
farhad I financial risk analyst
_ _ _ _ _ _ _ _
atmen mit frances war und ist eine wunderbare erfahrung. ich war beeindruckt, wie schnell ich tatsächlich in meinem ganzen körper kraft, energie und gleichzeitig entspannung und gelassenheit fühlen konnte. danke frances. ich freue mich auf die nächsten termine.
anja I projektmanagerin
_ _ _ _ _ _ _ _
mir hat die atemzeit noch einmal mehr gezeigt, wie ich bewusst meinen körper steuern kann und dass ich ihn komplett unter kontrolle habe, wenn ich es möchte. ich hatte dabei starke krämpfe in den fingern, was mich jedoch nicht gestört hat. irgendwie war so die körpererfahrung sehr intensiv.
die verschiedenen herzmeditationen waren sehr intensiv und haben mich zu tränen gerührt – aus unterschiedlichen gründen. mal vor freude, mal vor trauer oder aus vergebung. inzwischen habe ich gelernt jede art von tränen zu mögen und als geschenk zu betrachten. so habe ich mich einfach dank der visualisierungen durch meine gefühle tragen lassen und genossen, was ich auf diese weise erleben durfte. für mich war die kombination aus dieser schon sehr schnellen atemtechnik und dann diesem eher meditativen inneren reisen sehr kraftvoll. insgesamt habe sehr viel für mich gelernt und mitgenommen und erfahren. ich fühle mich bereichert.
friederike I erzieherin

kontakt

frances loumer
fl@francesloumer.de
www.francesloumer.de
.
0179 69 80 391